Ejercicio de Pantorrillas
one leg donkey calf raise
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con las puntas de los pies apuntando hacia adelante.
- Coloca las manos sobre una superficie estable para apoyarte, como una pared o una barra.
- Levanta una pierna del suelo, manteniendo la rodilla ligeramente flexionada.
- Eleva el talón lo más alto posible, usando los músculos de la pantorrilla.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta hacia abajo.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
