Ejercicio de Pantorrillas
dumbbell seated one leg calf raise - palm up
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Siéntate en un banco o silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- Sujeta una mancuerna con una mano y colócala sobre el muslo, con la palma hacia arriba.
- Levanta una pierna del suelo y extiéndela frente a ti, manteniendo la rodilla ligeramente flexionada.
- Eleva el talón lo más alto posible empujando con la punta del pie.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta hacia abajo.
- Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
