Ejercicio de Pantorrillas
calf stretch with rope
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie frente a una pared u objeto firme con los pies separados a la altura de las caderas.
- Sujeta los extremos de la cuerda con cada mano y coloca el centro de la cuerda alrededor de la planta del pie derecho.
- Da un paso atrás con el pie izquierdo, manteniendo el talón en el suelo y la pierna recta.
- Inclínate hacia adelante, manteniendo la espalda recta, y tira suavemente de la cuerda para estirar la pantorrilla.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego suelta.
- Repite con la otra pierna.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
