Ejercicio de Pantorrillas

cable standing one leg calf raise

Músculo objetivoGemelos
Grupo muscularankles
EquipoPolea
Animación de cable standing one leg calf raise
Animación

© Gym visual — https://gymvisual.com/

Cómo hacerlo

6 pasos
  1. Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
  2. Sujétate de la máquina de cable para apoyarte.
  3. Levanta una pierna del suelo y equilíbrate sobre la otra pierna.
  4. Levanta lentamente el talón del suelo, elevando el cuerpo sobre las puntas de los pies.
  5. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.
  6. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.

Músculos secundarios

Músculos que también trabajan durante este ejercicio:

anklesfeet

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