Ejercicio de Pantorrillas
box jump down with one leg stabilization
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie frente a una caja o plataforma con los pies separados a la altura de los hombros.
- Flexiona las rodillas y salta sobre la caja, aterrizando suavemente con un pie sobre la caja y el otro pie colgando del borde.
- Estabilízate sobre la caja con el pie que está sobre ella, mientras mantienes el otro pie fuera del suelo.
- Mantén esta posición durante unos segundos, activando los músculos de la pantorrilla para conservar el equilibrio.
- Baja lentamente con el pie que está sobre la caja, volviendo a la posición inicial.
- Repite el ejercicio con la otra pierna.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
