Ejercicio de Pantorrillas
lever donkey calf raise
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ajusta la máquina de palanca a la altura adecuada para tu cuerpo.
- Colócate de frente a la máquina, con los dedos de los pies en la plataforma y los talones colgando fuera del borde.
- Coloca las manos en las asas o en las barras de soporte para mayor estabilidad.
- Activa las pantorrillas y levanta los talones tan alto como sea posible, usando la parte delantera de los pies.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
