Ejercicio de Pantorrillas

weighted donkey calf raise

Músculo objetivoGemelos
Grupo muscularIsquiotibiales
EquipoCon peso
Animación de weighted donkey calf raise
Animación

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Cómo hacerlo

5 pasos
  1. Ponte de pie sobre una plataforma elevada con la punta de los pies en el borde y los talones colgando.
  2. Sujétate de un objeto estable para mayor apoyo.
  3. Eleva los talones tan alto como puedas extendiendo los tobillos.
  4. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado.

Músculos secundarios

Músculos que también trabajan durante este ejercicio:

IsquiotibialesGlúteos

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