Ejercicio de Cardio
stationary bike walk
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ajusta la altura y la posición del asiento en la bicicleta estática para asegurar una alineación correcta.
- Coloca los pies sobre los pedales y sujétalos con las correas si están disponibles.
- Comienza a pedalear a un ritmo cómodo, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Mantén un ritmo constante y aumenta el nivel de resistencia si lo deseas.
- Continúa pedaleando durante la duración deseada de tu entrenamiento cardiovascular.
- Enfría reduciendo gradualmente tu ritmo y el nivel de resistencia.
- Estira los músculos de las piernas después del entrenamiento para prevenir la rigidez y favorecer la recuperación.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
