Ejercicio de Pantorrillas
smith reverse calf raises
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ajusta la barra de la máquina Smith a una altura justo debajo de los hombros.
- Ponte de pie frente a la barra con los pies separados a la altura de la cadera y los dedos de los pies apuntando hacia delante.
- Coloca la punta de los pies en el borde de un escalón o plataforma, con los talones colgando.
- Sujétate de la barra para apoyarte, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Levanta los talones lo más alto posible, elevando el peso de tu cuerpo sobre las puntas de los pies.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
