Ejercicio de Pantorrillas
single leg calf raise (on a dumbbell)
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera y sujeta una mancuerna en una mano.
- Levanta un pie del suelo y mantén el equilibrio sobre el otro pie.
- Eleva lentamente el talón lo más alto posible, usando los músculos de la pantorrilla.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta hacia abajo.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra pierna.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
