Ejercicio de Pantorrillas

dumbbell standing calf raise

Músculo objetivoGemelos
Grupo muscularankles
EquipoMancuerna
Animación de dumbbell standing calf raise
Animación

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Cómo hacerlo

4 pasos
  1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.
  2. Levanta los talones del suelo lo más alto posible, usando las pantorrillas.
  3. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
  4. Repite el número de repeticiones deseado.

Músculos secundarios

Músculos que también trabajan durante este ejercicio:

ankles

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