Ejercicio de Pantorrillas
dumbbell single leg calf raise
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Ponte de pie en el borde de un escalón o plataforma, con los talones colgando y la punta de los pies sobre el escalón.
- Sujeta una mancuerna con una mano y coloca la otra mano sobre una pared o barandilla para apoyarte.
- Eleva el talón lo más alto posible, levantando el cuerpo sobre la punta de los pies.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón por debajo del nivel del escalón.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra pierna.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
