Ejercicio de Pantorrillas
donkey calf raise
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Ponte de pie con las puntas de los pies sobre una superficie elevada, como un escalón o un bloque.
- Coloca las manos en un soporte estable, como una pared o un pasamanos, para mantener el equilibrio.
- Levanta los talones lo más alto posible, elevando el peso de tu cuerpo sobre las puntas de los pies.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
