Ejercicio de Piernas
barbell deadlift
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y la barra en el suelo frente a ti.
- Flexiona las rodillas y las caderas para bajar el torso y agarra la barra con un agarre pronado, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras empujas con los talones para levantar la barra del suelo, extendiendo las caderas y las rodillas.
- Al ponerte de pie, aprieta los glúteos y mantén el core activado.
- Baja la barra de vuelta al suelo flexionando las caderas y las rodillas, manteniendo la espalda recta.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
