Ejercicio de Piernas
pike-to-cobra push-up
Animación
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Cómo hacerlo
8 pasos- Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.
- Activa el core y eleva las caderas hacia el techo, formando una V invertida con tu cuerpo.
- Baja la parte superior del cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.
- Al bajar, desplaza el peso hacia adelante y haz la transición a una postura de cobra estirando los brazos y elevando el pecho.
- Invierte el movimiento flexionando los codos y bajando el pecho de nuevo hacia el suelo.
- Empuja con las manos para volver a la posición de V invertida.
- Continúa el movimiento bajando las caderas de nuevo hacia el suelo, volviendo a la posición inicial de flexión.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
