Ejercicio de Piernas
weighted lunge with swing
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un peso en cada mano.
- Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.
- Mientras avanzas en la zancada, balancea los pesos hacia adelante y hacia arriba, manteniendo los brazos rectos.
- Empújate con el pie derecho y vuelve a la posición inicial, balanceando los pesos de nuevo hacia abajo.
- Repite con el pie izquierdo y continúa alternando las piernas el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
