Ejercicio de Piernas
bent knee lying twist (male)
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Extiende los brazos hacia los lados, perpendiculares al cuerpo.
- Manteniendo las rodillas juntas, bájalas lentamente hacia un lado, intentando tocar el suelo con las rodillas.
- Haz una pausa breve, luego activa el core y levanta lentamente las rodillas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el movimiento hacia el otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
