Ejercicio de Piernas
barbell glute bridge two legs on bench (male)
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Empieza sentado en el borde de un banco con la parte superior de la espalda apoyada contra él y los pies planos sobre el suelo, separados a la altura de las caderas.
- Coloca una barra sobre las caderas, sujetándola con firmeza con ambas manos.
- Activa los glúteos y el core, luego empuja con los talones para levantar las caderas del banco, creando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los glúteos.
- Baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
