Ejercicio de Piernas
glute bridge march
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Activa los glúteos y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- Manteniendo las caderas elevadas, levanta un pie del suelo y lleva la rodilla hacia el pecho.
- Baja el pie de nuevo al suelo y repite el movimiento con la otra pierna.
- Continúa alternando las piernas con un movimiento de marcha mientras mantienes la posición de puente.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
