Ejercicio de Piernas
forward lunge (male)
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y las manos en las caderas.
- Da un paso grande hacia adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.
- Dobla la rodilla derecha hasta unos 90 grados, manteniendo la rodilla alineada con el tobillo.
- Empuja con el pie derecho y vuelve a la posición inicial.
- Repite con la pierna izquierda, alternando los lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
