Ejercicio de Piernas
swimmer kicks v. 2 (male)
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Túmbate boca abajo sobre una esterilla con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
- Activa el core y levanta el pecho y las piernas del suelo al mismo tiempo.
- Mueve las piernas hacia arriba y hacia abajo con un movimiento de aleteo, como si estuvieras nadando.
- Continúa el movimiento de patada el número de repeticiones deseado.
- Baja el pecho y las piernas de nuevo a la posición inicial.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
