Ejercicio de Piernas
smith sumo squat
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Configura la máquina Smith con la barra a la altura de la cadera.
- Ponte de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros, con las puntas de los pies hacia afuera.
- Colócate debajo de la barra, apoyándola sobre la parte superior de la espalda y los hombros.
- Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas el cuerpo hacia una posición de sentadilla, empujando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas.
- Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
