Ejercicio de Piernas
dumbbell step-up split squat
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ponte de pie frente a un banco o escalón con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.
- Coloca el pie derecho sobre el banco o escalón, asegurándote de que todo el pie esté en contacto con la superficie.
- Sube al banco o escalón con el pie derecho, empujando con el talón para levantar el cuerpo.
- Mientras subes, levanta al mismo tiempo la rodilla izquierda hacia el pecho.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente el pie izquierdo de vuelta al suelo mientras mantienes el pie derecho sobre el banco o escalón.
- Repite el movimiento con el pie izquierdo sobre el banco o escalón.
- Continúa alternando entre el pie derecho y el izquierdo durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
