Ejercicio de Piernas
dumbbell single leg deadlift with stepbox support
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas, sujetando una mancuerna con la mano derecha.
- Coloca el pie izquierdo sobre un cajón de step o una superficie elevada detrás de ti.
- Manteniendo la espalda recta y el core activado, inclínate hacia adelante desde las caderas, bajando la mancuerna hacia el suelo.
- Mientras bajas la mancuerna, levanta al mismo tiempo la pierna izquierda detrás de ti, manteniendo una línea recta desde la cabeza hasta el talón.
- Baja la mancuerna hasta sentir un estiramiento en el isquiotibial derecho, luego vuelve a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
