Ejercicio de Piernas
barbell squat jump step rear lunge
Animación
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Cómo hacerlo
8 pasos- Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra sobre la parte superior de la espalda.
- Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
- Impúlsate explosivamente hacia arriba, saltando del suelo lo más alto que puedas.
- Aterriza suavemente sobre los pies y de inmediato retrocede con una pierna hacia una zancada inversa.
- Baja el cuerpo hasta que el muslo delantero quede paralelo al suelo, manteniendo la espalda recta.
- Empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
- Repite la secuencia de salto y zancada con la otra pierna.
- Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
