Ejercicio de Piernas
dumbbell step-up lunge
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie frente a un escalón o plataforma con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tus costados.
- Coloca el pie derecho sobre el escalón, asegurándote de que todo el pie esté sobre la superficie.
- Empuja con el talón derecho y sube el cuerpo sobre el escalón, llevando también el pie izquierdo hacia arriba.
- Una vez que ambos pies estén sobre el escalón, baja el pie izquierdo de vuelta a la posición inicial, manteniendo el pie derecho sobre el escalón.
- Repite el movimiento, alternando el pie con el que subes cada vez.
- Continúa durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
