Ejercicio de Piernas
lever horizontal one leg press
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ajusta el asiento de la máquina de modo que las rodillas queden en un ángulo de 90 grados cuando los pies estén sobre la placa para los pies.
- Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies separados a la altura de los hombros sobre la placa para los pies.
- Coloca las manos en las asas o en los lados de la máquina para mayor estabilidad.
- Empuja la placa para los pies alejándola del cuerpo extendiendo la pierna, manteniendo la espalda apoyada en el respaldo.
- Haz una pausa breve en la posición completamente extendida, luego flexiona lentamente la pierna para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
