Ejercicio de Piernas
rocking frog stretch
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
7 pasos- Comienza arrodillándote en el suelo con las rodillas separadas a la altura de las caderas.
- Coloca las manos en el suelo frente a ti para mayor apoyo.
- Inclínate lentamente hacia adelante, desplazando el peso hacia las manos y extendiendo las piernas detrás de ti.
- Mantén la espalda recta y activa los glúteos mientras empujas las caderas hacia atrás y hacia arriba en dirección al techo.
- Mantén esta posición durante unos segundos, sintiendo un estiramiento en los glúteos.
- Vuelve lentamente a la posición inicial flexionando las rodillas y bajando las caderas de nuevo.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
