Ejercicio de Piernas
tire flip
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, de frente al neumático.
- Flexiona las rodillas y dobla las caderas, bajando a una posición de sentadilla.
- Agáchate y agarra el borde inferior del neumático con ambas manos, con los dedos apuntando hacia ti.
- Activa los glúteos y los músculos de las piernas, y empuja con fuerza a través de las piernas para levantar el neumático del suelo.
- Mientras el neumático se voltea, usa la fuerza de la parte superior del cuerpo para guiarlo y mantener el control.
- Una vez que el neumático esté completamente volteado, retrocede rápidamente y reinicia tu postura.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
