Ejercicio de Piernas
inverse leg curl (on pull-up cable machine)
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
6 pasos- Ajusta la máquina de cable para que las correas de tobillo estén en el ajuste más bajo.
- Túmbate boca abajo en el banco con las piernas extendidas y las correas de tobillo sujetas a los pies.
- Sujétate de las agarraderas del banco para mantener la estabilidad.
- Dobla las rodillas y curva las piernas hacia los glúteos, contrayendo los isquiotibiales.
- Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
