Ejercicio de Piernas
self assisted inverse leg curl
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
6 pasos- Túmbate boca abajo en una máquina de curl femoral con las piernas extendidas y los tobillos enganchados bajo la palanca acolchada.
- Coloca las manos en las asas laterales de la máquina para apoyarte.
- Manteniendo la parte superior del cuerpo inmóvil, exhala y flexiona las piernas hacia arriba lo más posible.
- Mantén la posición contraída durante una pausa breve mientras aprietas los isquiotibiales.
- Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
