Ejercicio de Piernas
dumbbell single leg deadlift
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas, sujetando una mancuerna con la mano derecha.
- Traslada tu peso a la pierna izquierda y levanta el pie derecho ligeramente del suelo.
- Manteniendo la espalda recta, inclínate hacia adelante desde las caderas y baja la mancuerna hacia el suelo.
- Al mismo tiempo, extiende la pierna derecha recta hacia atrás, manteniendo una ligera flexión en la rodilla izquierda.
- Baja la mancuerna hasta que tu torso y tu pierna derecha queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa por un momento, luego activa los glúteos y los isquiotibiales para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
