Ejercicio de Piernas
barbell single leg deadlift
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas, sujetando una barra frente a los muslos con agarre prono.
- Traslada el peso hacia el pie izquierdo y levanta el pie derecho ligeramente del suelo.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y la pierna derecha extendida detrás de ti para el equilibrio.
- Baja la barra hacia el suelo, manteniéndola cerca del cuerpo y la pierna izquierda ligeramente flexionada.
- Haz una pausa breve en la posición más baja, luego activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar el torso de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
