Ejercicio de Piernas
seated wide angle pose sequence
Animación
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Cómo hacerlo
8 pasos- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas formando un ángulo amplio.
- Flexiona los pies y contrae los cuádriceps.
- Coloca las manos en el suelo detrás de ti para apoyarte.
- Manteniendo la espalda recta, inclínate hacia delante desde la cadera.
- Continúa inclinándote hacia delante hasta sentir un estiramiento en los isquiotibiales.
- Mantén esta posición durante unas cuantas respiraciones.
- Libera lentamente el estiramiento y vuelve a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
