Ejercicio de Piernas
intermediate hip flexor and quad stretch
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujétate de un objeto estable para mayor apoyo.
- Dobla la rodilla derecha y lleva el pie derecho hacia los glúteos, sujetando la cuerda con la mano derecha.
- Tira lentamente del pie derecho hacia los glúteos, sintiendo un estiramiento en el cuádriceps derecho.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- Suelta el estiramiento y repite en el lado izquierdo.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
