Ejercicio de Piernas
chair leg extended stretch
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Siéntate al borde de una silla con la espalda recta y los pies planos en el suelo.
- Extiende una pierna recta frente a ti, manteniendo el talón en el suelo.
- Inclínate ligeramente hacia adelante, sintiendo un estiramiento en los cuádriceps.
- Mantén esta posición durante 20-30 segundos.
- Cambia de pierna y repite el estiramiento.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
