Ejercicio de Piernas
twist hip lift
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca las manos a los lados para mayor apoyo.
- Activa los glúteos y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- Manteniendo las caderas elevadas, gira la parte inferior del cuerpo hacia el lado derecho, llevando las rodillas hacia el suelo.
- Vuelve a la posición inicial y repite el giro hacia el lado izquierdo.
- Continúa alternando los giros el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
