Ejercicio de Piernas
smith front squat (clean grip)
Animación
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Cómo hacerlo
9 pasos- Configura la máquina Smith con la barra a la altura de los hombros.
- Ponte de pie frente a la barra con los pies separados a la altura de los hombros.
- Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Da un paso atrás y coloca la barra sobre los hombros delanteros, apoyándola en la clavícula y los deltoides.
- Mantén el pecho elevado, la espalda recta y el core activado.
- Baja el cuerpo doblando las rodillas y las caderas, como si te sentaras en una silla.
- Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco por debajo.
- Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
