Ejercicio de Espalda
assisted standing chin-up
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ajusta la máquina al nivel de asistencia deseado.
- Sube a la plataforma para los pies y agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Mantén el pecho arriba y los hombros atrás, activa el core y flexiona ligeramente las rodillas.
- Levanta el cuerpo flexionando los codos y llevándolos hacia abajo, en dirección a los costados.
- Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
