Ejercicio de Espalda
assisted parallel close grip pull-up
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ajusta la máquina al peso y la altura deseados.
- Coloca las manos en las barras paralelas con un agarre cerrado, con las palmas mirándose entre sí.
- Cuélgate de las barras con los brazos completamente extendidos y los pies sin tocar el suelo.
- Activa los músculos de la espalda y lleva el cuerpo hacia arriba hacia las barras, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de las barras.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
