Ejercicio de Espalda
back extension on exercise ball
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
5 pasos- Coloca el balón de estabilidad en el suelo y túmbate boca abajo sobre él, con las caderas apoyadas en el balón y los pies contra una pared u otra superficie estable.
- Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
- Activa el core y levanta lentamente la parte superior del cuerpo del balón, extendiendo la espalda hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
