Ejercicio de Piernas
pelvic tilt into bridge
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
7 pasos- Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia abajo.
- Activa los glúteos y los músculos del core.
- Inclina la pelvis hacia arriba, levantando las caderas del suelo.
- Mantén la posición de puente durante unos segundos.
- Baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
