Ejercicio de Piernas
kneeling jump squat
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Comienza arrodillado en el suelo con los pies separados a la altura de las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia adelante.
- Sujeta una barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los hombros.
- Activa el core y los glúteos, luego salta explosivamente hacia arriba, extendiendo las caderas y las rodillas.
- Mientras saltas, empuja con los dedos de los pies y extiende por completo los tobillos, las rodillas y las caderas.
- Aterriza suavemente de vuelta en el suelo, flexionando las rodillas para absorber el impacto.
- Pasa de inmediato a la siguiente repetición, repitiendo el movimiento de sentadilla con salto.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
