Ejercicio de Antebrazos

dumbbell one arm seated neutral wrist curl

Músculo objetivoAntebrazos
Grupo muscularBíceps
EquipoMancuerna
Animación de dumbbell one arm seated neutral wrist curl
Animación

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Cómo hacerlo

5 pasos
  1. Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en una mano, con la palma hacia arriba.
  2. Apoya el antebrazo sobre el muslo, dejando que la muñeca cuelgue fuera del borde.
  3. Manteniendo el antebrazo quieto, flexiona la muñeca hacia arriba lo más posible.
  4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la muñeca de vuelta a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra mano.

Músculos secundarios

Músculos que también trabajan durante este ejercicio:

Bícepsbrachialis

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