Ejercicio de Piernas
band stiff leg deadlift
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda alrededor de los tobillos.
- Sujeta la banda con ambas manos frente a los muslos, con las palmas mirando hacia el cuerpo.
- Manteniendo la espalda recta y el core activado, flexiona las caderas y baja lentamente la parte superior del cuerpo hacia el suelo.
- Mientras bajas, empuja las caderas hacia atrás y deja que las rodillas se flexionen ligeramente.
- Baja la banda hacia el suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.
- Haz una pausa breve en la posición baja, luego activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
