Ejercicio de Piernas
band seated hip internal rotation
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca una banda elástica alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.
- Mantén las rodillas flexionadas formando un ángulo de 90 grados y los pies separados a la altura de los hombros.
- Activa los glúteos y rota lentamente las rodillas hacia afuera, empujando contra la resistencia de la banda.
- Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
