Ejercicio de Piernas
band pull through
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Sujeta una banda elástica a un punto de anclaje resistente a nivel del suelo.
- Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
- Da un paso adelante para generar tensión en la banda, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.
- Flexiona las caderas y lleva los glúteos hacia atrás, manteniendo una ligera flexión en las rodillas.
- Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.
- Empuja las caderas hacia adelante y aprieta los glúteos para regresar a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
