Ejercicio de Piernas
band lying hip internal rotation
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Túmbate sobre tu espalda con las piernas rectas y una banda elástica enrollada alrededor de los pies.
- Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho, manteniendo los pies juntos.
- Rota lentamente las rodillas hacia afuera, separándolas entre sí, mientras mantienes los pies juntos.
- Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
