Ejercicio de Antebrazos
wrist rollerer
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Sujeta un peso a un extremo de una cuerda o barra.
- Sostén el otro extremo de la cuerda o barra con ambas manos, con las palmas hacia abajo.
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos completamente extendidos frente a ti.
- Enrolla lentamente el peso hacia las manos flexionando las muñecas.
- Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente el peso de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
