Ejercicio de Piernas
weighted squat
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
- Sostén un peso frente al pecho o sobre los hombros.
- Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas las caderas hacia abajo y hacia atrás, como si te sentaras en una silla.
- Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
- Empuja con los talones para volver a ponerte de pie, contrayendo los glúteos en la parte superior.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
